Rörelse

Visar alla 18 resultat

  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yinyoga – så kan du ta hjälp av ett bälte. LIVE tisdag 4 augusti.

    Kanske har du hört talas om yinyoga men aldrig provat. Kanske är du van vid yinyoga och har det som en självklar del av dina dagliga rutiner. Kanske har du ingen aning om vad yinyoga är. Det spelar ingen roll. Här får du veta mer om yinyoga och några utvalda positioner. Du får lära dig hur du kan anpassa dem så att de fungerar bra för dig, dina knän, din rygg och din nacke. Du får lära dig vilka förändringar du kan göra och vad du ska vara vaksam på. I lugn och ro tar vi det steg för steg.

    Du behöver en matta eller ett mjukt underlag att vara på, en hög med kuddar och kanske någon filt.

    Kan ses till 4 november 2020

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yinyoga – kort workshop med utvalda positioner. LIVE tisdag 21 juli

    Kanske har du hört talas om yinyoga men aldrig provat. Kanske är du van vid yinyoga och har det som en självklar del av dina dagliga rutiner. Kanske har du ingen aning om vad yinyoga är. Det spelar ingen roll. Här får du veta mer om yinyoga och några utvalda positioner. Du får lära dig hur du kan anpassa dem så att de fungerar bra för dig, dina knän, din rygg och din nacke. Du får lära dig vilka förändringar du kan göra och vad du ska vara vaksam på. I lugn och ro tar vi det steg för steg.

    Du behöver en matta eller ett mjukt underlag att vara på, en hög med kuddar och kanske någon filt.

    Kan ses till 21 oktober 2020

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yinyoga – kort workshop med utvalda positioner. LIVE tisdag 14 juli

    Kanske har du hört talas om yinyoga men aldrig provat. Kanske är du van vid yinyoga och har det som en självklar del av dina dagliga rutiner. Kanske har du ingen aning om vad yinyoga är. Det spelar ingen roll. Här får du veta mer om yinyoga och några utvalda positioner. Du får lära dig hur du kan anpassa dem så att de fungerar bra för dig, dina knän, din rygg och din nacke. Du får lära dig vilka förändringar du kan göra och vad du ska vara vaksam på. I lugn och ro tar vi det steg för steg.

    Du behöver en matta eller ett mjukt underlag att vara på, en hög med kuddar och kanske någon filt.

    Kan ses till 14 oktober 2020

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Maria Sundberg
    Maria Sundberg

    #5minutersträning med Maria – promenadgympa. LIVE onsdag 24 juni

    Promenadgymnastik – 5 övningar som kompletterar din promenad för ett starkare du

    Många är vi som gillar promenader. Det är härligt att njuta av den friska luften och lyssna till naturens ljud. Promenader ger oss ny blodcirkulation och det gillar vår kropp och hjärna. Men för att kroppen ska fungera på bästa sätt över tid behöver den få jobba lite mer. Vi behöver få upp pulsen och använda våra muskler på ett lite mera ansträngande sätt än vi gör när vi promenerar.

    I den här livesändningen vill jag visa dig hur du på din promenadrunda kan stanna till och göra ett fåtal övningar där du utmanar de muskler som normalt inte arbetar när du promenerar. Och, ju fler muskler du kan använda på en vecka desto starkare kropp bygger du. Du får inte bara starkare muskler utan skelett, hår, hud och immunförsvar.

    Kan ses till 24 september 2020

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Maria Sundberg
    Maria Sundberg

    #5minutersträning med Maria – morgongymnastik. LIVE onsdag 17 juni

    För ett gladare, piggare, och kreativare du.
    Har du läst boken Hjärnstark? Då vet du hur viktigt det är med ökad blodcirkulation till hjärnan för välmående och kreativitet. Du har säkert känt känslan flera gånger – hur en promenad gjort dig mer glad, pigg, och alert. Du kanske även hittade lösningen på något av dina problem på promenaden.
    När vi får igång blodcirkulationen i kroppen och hjärnan får mera blod och nytt syre – ja då fungerar den bättre.
    I den här livesändningen vill jag visa dig och låta dig uppleva hur du enkelt kan skapa mer blodcirkulation i din kropp och till din hjärna med enkla gymnastikövningar.
    Det behöver inte och ska inte vara krångligt att röra på sig. Gör vi saker för krångliga – ja då blir de inte av. För att genomföra de här övningarna behöver du bara dig själv och kläder som inte sitter åt för mycket. Jag kommer att göra övningarna i mitt nattlinne!

    Kan ses till 17 september 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Maria - spring i backe
    Maria Sundberg

    #5minutersträning med Maria – spring i backe. LIVE onsdag 10 juni

    Spring i backe för ett gladare och starkare du
    Många är vi som gillar promenader. Det är härligt att njuta av den friska luften och lyssna till naturens ljud. Promenader ger oss ny blodcirkulation och det gillar vår kropp och hjärna. Men för att kroppen ska fungera på bästa sätt över tid behöver den få jobba lite mer. Vi behöver få upp pulsen och använda våra muskler på ett lite mera ansträngande sätt än vi gör när vi promenerar.
    I den här livesändningen vill jag visa dig hur du kan använda en kort uppförsbacke för att få upp pulsen och använda mer och andra muskler än du gör på din promenadrunda.
    Varför är det viktigt?
    Ju fler muskler du kan använda på en vecka desto starkare kropp bygger du. Du får inte bara starkare muskler utan skelett, hår, hud och immunförsvar.

    Kan ses till 10 september 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yoga – yinyoga för ryttare. LIVE torsdag 4 juni

    Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som är extra utvalda för dig som rider mycket. Det är positioner som mjukar upp och stärker i höft, lår och rygg. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. Klassen passar även för dig som inte rider.
    I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi djupare. Ibland tar det några minuter, ibland flera månader, innan du märker att det händer något.
    En viktig del i yinyoga är också det att vi faktiskt stannar länge. Det gör varje position till en möjlighet till mediation.

    Kan ses till 4 september 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • #meditativ huvudmassage
    Kristin Bomanson

    #meditativ huvudmassage för hemmabruk. LIVE torsdag 4 juni

    Kom och lär dig hur du kan ge en skön och avstressande huvudmassage där spänningar kan släppa och tankar kan få ro. Bjud gärna in de du har i din närhet att vara med så att ni kan ge till varandra. Det enda du behöver är en bekväm stol som den som får massagen sitter på.

    Kan ses till 4 september 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Maria Sundberg
    Maria Sundberg

    #5minutersträning med Maria – promenadgympa. LIVE onsdag 3 juni, kl 10.30

    Många är vi som gillar promenader. Det är härligt att njuta av den friska luften och lyssna till naturens ljud. Promenader ger oss ny blodcirkulation och det gillar vår kropp och hjärna. Men för att kroppen ska fungera på bästa sätt över tid behöver den få jobba lite mer. Vi behöver få upp pulsen och använda våra muskler på ett lite mera ansträngande sätt än vi gör när vi promenerar.

    I den här livesändningen vill jag visa dig hur du på din promenadrunda kan stanna till och göra ett fåtal övningar där du utmanar de muskler som normalt inte arbetar när du promenerar. Och, ju fler muskler du kan använda på en vecka desto starkare kropp bygger du. Du får inte bara starkare muskler utan skelett, hår, hud och immunförsvar.

    Kan ses till 3 september 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yoga – yinyoga för golfare. LIVE torsdag 28 maj

    Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som gör dig lite smidigare och lite mer fokuserad. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning.
    I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi djupare. Ibland tar det några minuter, ibland flera månader, innan du märker att det händer något.
    En viktig del i yinyoga är också det att vi faktiskt stannar länge. Det gör varje position till en möjlighet till mediation.

    Kan ses till 28 augusti 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Maria Sundberg
    Maria Sundberg

    #5minutersträning med Maria – morgongymnastik. LIVE torsdag 28 maj

    Morgongymnastik – för ett gladare, piggare, och kreativare du.
    Har du läst boken Hjärnstark? Då vet du hur viktigt det är med ökad blodcirkulation till hjärnan för välmående och kreativitet. Du har säkert känt känslan flera gånger – hur en promenad gjort dig mer glad, pigg, och alert. Du kanske även hittade lösningen på något av dina problem på promenaden.
    När vi får igång blodcirkulationen i kroppen och hjärnan får mera blod och nytt syre – ja då fungerar den bättre.
    I den här livesändningen vill jag visa dig och låta dig uppleva hur du enkelt kan skapa mer blodcirkulation i din kropp och till din hjärna med enkla gymnastikövningar.
    Det behöver inte och ska inte vara krångligt att röra på sig. Gör vi saker för krångliga – ja då blir de inte av. För att genomföra de här övningarna behöver du bara dig själv och kläder som inte sitter åt för mycket. Jag kommer att göra övningarna i mitt nattlinne!

    Kan ses till 28 augusti 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Maria Sundberg
    Maria Sundberg

    #5minutersträning med Maria – morgongymnastik. LIVE onsdag 27 maj

    Morgongymnastik – för ett gladare, piggare, och kreativare du
    Har du läst boken Hjärnstark? Då vet du hur viktigt det är med ökad blodcirkulation till hjärnan för välmående och kreativitet. Du har säkert känt känslan flera gånger – hur en promenad gjort dig mer glad, pigg, och alert. Du kanske även hittade lösningen på något av dina problem på promenaden.

    När vi får igång blodcirkulationen i kroppen och hjärnan får mera blod och nytt syre – ja då fungerar den bättre.

    I den här livesändningen vill jag visa dig och låta dig uppleva hur du enkelt kan skapa mer blodcirkulation i din kropp och till din hjärna med enkla gymnastikövningar.

    Det behöver inte och ska inte vara krångligt att röra på sig. Gör vi saker för krångliga – ja då blir de inte av. För att genomföra de här övningarna behöver du bara dig själv och kläder som inte sitter åt för mycket. Jag kommer att göra övningarna i mitt nattlinne!

    Film i tre delar. Kan ses till 27 augusti 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yoga – yinyoga för mjukhet. LIVE torsdag 21 maj

    Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner att utgå från när du vill bli lite mjukare och smidigare. Kanske är du stel och öm i rygg, höfter och ben. Vi går långsamt fram. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi djupare. Ibland tar det några minuter, ibland flera månader, innan du märker att det händer något.
    En viktig del i yinyoga är också det att vi faktiskt stannar länge. Det gör varje position till en möjlighet till mediation.

    Kan ses till 21 augusti 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yoga – Yinyoga för hjärtat. LIVE torsdag 14 maj

    Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som hjälper dig att få kontakt med ditt hjärta. Både den fysiska bröskorgen och känslan i hjärtat. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning.
    I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi djupare. Ibland tar det några minuter, ibland flera månader, innan du märker att det händer något.
    En viktig del i yinyoga är också det att vi faktiskt stannar länge. Det gör varje position till en möjlighet till mediation.

    Kan ses till 14 augusti 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yoga – yinyoga för lugn och ro. LIVE torsdag 7 maj

    Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som ger lugn och ro. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi djupare. Ibland tar det några minuter, ibland flera månader, innan du märker att det händer något. En viktig del i yinyoga är också det att vi faktiskt stannar länge. Det gör varje position till en möjlighet till mediation.
    Du behöver kanske ett yogabolster (eller en fast kudde eller en rullad trasmatta) och en filt. Vi använder dem som stöd och hjälp i både positioner och vila. Du kan ha en yogamatta att vara på, eller något annat som är lite mjukt.

    Kan ses till 7 augusti 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Sofia - Yinyoga
    Sofia Dejke

    #yoga – yinyoga för ryggen torsdag 30 april

    Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som du kan använda dig av hemma. Det är fyra positioner speciellt valda för din rygg. Vi kommer att böja ryggen framåt och bakåt och vi kommer att vrida den. Alla kan ha nytta av dessa fyra positioner, även du som inte har problem med din rygg. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning.
    I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi djupare. Ibland tar det några minuter, ibland flera månader, innan du märker att det händer något.
    En viktig del i yinyoga är också det att vi faktiskt stannar länge. Det gör varje position till en möjlighet till mediation.

    Kan ses till 30 juli 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Marie Håkansson
    Marie Håkansson

    #andas med Marie – stimulera ditt lugn och ro system. LIVE onsdag 29 april

    Vi gör andningsövningar tillsammans för att träna vår lungkapacitet, minska stress och öka vår stresstålighet. Övningar som du kan ta med dig i vardagen. Kanske känna att du gör något positivt för din hälsa och på så sätt minska oron för att bli svårt sjuk i virustider. Du kan sitta på en stol, på golvet eller i sängen. Ha gärna mjuka byxor eller knäpp upp tajta jeans!

    Kan ses till 29 juli 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg
  • Marie Håkansson
    Marie Håkansson

    #andas med Marie – stärk dina lungor. LIVE torsdag 23 april

    Vi gör andningsövningar tillsammans för att träna vår lungkapacitet, minska stress och öka vår stresstålighet. Övningar som du kan ta med dig i vardagen. Kanske känna att du gör något positivt för din hälsa och på så sätt minska oron för att bli svårt sjuk i virustider. Du kan sitta på en stol, på golvet eller i sängen. Ha gärna mjuka byxor eller knäpp upp tajta jeans!

    Kan ses till 23 juli 2020.

    25 kr 25 kr Lägg i varukorg

Varukorg