yoga

Sofia Dejke

Lugnt yogapass med avslutande Nidra

Ett välgörande lugnt yogapass med mjuka rörelser som avslutas med en Yoga Nidra. Nidra är en yogisk sömn, där du vilar i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet. En Yoga Nidra är en underbar återhämtande avslappning.

#yoga nidra – lätthet och tyngd. Djupavslappning för bättre sömn och återhämtning

Välkommen till yoga Nidra – en yogisk sömn. Du kommer att guidas ner i djup avslappning för att hamna i läge mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra i tjugo minuter motsvarar flera timmars sömn för hjärnan. Yoga Nidra kan göras när som helst under dagen, kanske i en paus på eftermiddagen, kanske precis innan du …

#yoga nidra – lätthet och tyngd. Djupavslappning för bättre sömn och återhämtning Läs mer »

#yinyoga – så går det till

Är du nyfiken på yinyoga? Har du provat någon gång utan att tycka om det? Eller har du aldrig hört talas om yinyoga?  Det finns många olika sorters yoga där yinyoga en mer stillsam form. Jag lotsar dig genom en yinyogaklass, hela vägen från hur du förbereder dig, till hur det kan kännas efteråt. Till …

#yinyoga – så går det till Läs mer »

Sofia - Yinyoga

#yoga – yinyoga för ryttare

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som är extra utvalda för dig som rider mycket. Det är positioner som mjukar upp och stärker i höft, lår och rygg. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. Klassen passar även för dig som inte rider. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje …

#yoga – yinyoga för ryttare Läs mer »

Sofia - Yinyoga

#yinyoga – för golfare

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som gör dig lite smidigare och lite mer fokuserad. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid …

#yinyoga – för golfare Läs mer »

Sofia Dejke

#yoga – yinyoga för mjukhet

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner att utgå från när du vill bli lite mjukare och smidigare. Kanske är du stel och öm i rygg, höfter och ben. Vi går långsamt fram. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra …

#yoga – yinyoga för mjukhet Läs mer »

Sofia Dejke, Yoga Nidra

#yinyoga – för hjärtat

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som hjälper dig att få kontakt med ditt hjärta. Både den fysiska bröskorgen och känslan i hjärtat. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte …

#yinyoga – för hjärtat Läs mer »

Sofia - Yinyoga

#yinyoga – för lugn och ro

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som ger lugn och ro. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. Vi arbetar med kroppens bindväv med hjälp av avslappning. Det ska inte göra ont. Långsamt och med hjälp av tid och gravitation kommer vi …

#yinyoga – för lugn och ro Läs mer »

Sofia - Yinyoga

#yinyoga – för ryggen

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som du kan använda dig av hemma. Det är fyra positioner speciellt valda för din rygg. Vi kommer att böja ryggen framåt och bakåt och vi kommer att vrida den. Alla kan ha nytta av dessa fyra positioner, även du som inte har problem med din rygg. Vi gör …

#yinyoga – för ryggen Läs mer »

Sofia Dejke

#yinyoga – för löpare

Torsdagens yinyoga ger dig fyra yinyoga-positioner som du kan använda dig av hemma. Alla kan ha nytta av dessa fyra positioner, men du som löptränar eller går mycket kan ha lite extra glädje av dem. Vi gör dem tillsammans och du får en avslappnande avslutning. I yinyoga stannar vi en längre stund i varje position. …

#yinyoga – för löpare Läs mer »

Scroll to Top